Digitale detox

Breng balans in je online en offline leven

Digitale detox

Breng balans in je online en offline leven

Het is verleidelijk en verslavend: je telefoon, laptop of tablet. Je checkt, klikt, scrollt en swipet wat af op een dag. Je bekijkt het laatste nieuws, een grappige post, een leuke foto en of je nieuwe likes hebt. En jij niet alleen. We doen het allemaal. Onze checkreflex is groot. We doen het soms tot wel 400 keer. Per dag ja. De balans tussen online en offline is vaak ver te zoeken.

DIGITALE BALANS

Het resultaat? Je weet alles over de economie in China, maar je spreekt je buren nooit. Je bent verslingerd aan schattige kattenfilmpjes, maar in die tijd had je ook een wandeling met je hond kunnen maken. En je leest waar al je LinkedIn connecties zich mee bezighouden, maar je vergeet het aan je eigen partner te vragen. Tijd voor een digitale detox!

VOOR WIE?

Deze training helpt je om minder vergroeid te zijn met je mobiele telefoon, tablet of laptop. Je zoekt naar een digitale balans in je leven, omdat je:

  • je vaak onrustig voelt.
  • weinig focus hebt en snel afgeleid bent.
  • stress ervaart als je een poosje niet online bent geweest.
  • te weinig slaapt.
  • signalen vanuit je thuis- of werksituatie krijgt dat je wel érg vaak naar een scherm zit te kijken.

Totaalprijs (excl. btw): €470

Locatie: regio Amersfoort

Trainen volgens Oraki

Ons rotsvaste geloof is dat iedereen meer kan dan hij of zij zelf denkt. We helpen jou om veilig uit je comfortzone te stappen. Dat doen we praktisch, persoonlijk, resultaatgericht en met een hoog doe-gehalte. Je krijgt veel ruimte om jouw praktijksituaties in te brengen en je eigen keuzes te maken (eigenaarschap). Wij trainen volgens het leerprincipe 10-20-70. Onze programma’s zijn veelzijdig en inspirerend. Want leren mag best leuk zijn. Toch?

Meer over Trainen volgens Oraki

OPZET TRAINING

INHOUD TRAINING

  • Werken met focus en aandacht: langere concentratie, omdat je je niet laat afleiden door je telefoon.
  • Persoonlijk onderzoek: waardoor ben ik digitaal overbelast?
  • Wat doet online ‘multitasking’ met ons brein?
  • Digitale energiegevers en aandachtsslurpers.
  • Prioriteiten stellen: Wat vind jij écht belangrijk?
  • Van ‘moeten’ naar ‘willen’: bewuste keuzes voor jouw (digitale) balans.
  • (on)Afhankelijkheid van onze digitale apparaten.
  • FOMO: Fear of missing out.
  • Houding: wat doet continu schermstaren met je? (fysiek en mentaal)
  • Praktische en technische tips: notificatiemanagement, digitaal timemanagement, apps voor digitale ontgifting, etc.
  • Digitaal OntwenningsPlan: Wat ga ik doen voor een betere balans?

OPZET VAN DE TRAINING

INTAKE

We inventariseren vooraf je motivatie, leerwensen en verwachtingen. Dat doen we schriftelijk. De trainer gebruikt deze input om focus in het programma aan te brengen.
Als we naar aanleiding van de intake vragen hebben, dan nemen we contact met je op.

Heb je zelf vooraf nog vragen? Bel of mail ons gerust.

TRAININGSDUUR

De training duurt 1 dag.

AANTAL DEELNEMERS

Min. / max. aantal deelnemers: 4 - 10

LOCATIE

De training wordt gegeven in de regio Amersfoort.
De exacte locatie wordt ± 1 maand vóór de startdatum bepaald en met de deelnemers gecommuniceerd.

AANPAK

Via zelfreflectie ga je naar de praktische tips en acties. Door middel van wat prikkelende theorie en diverse werkvormen helpen we je om bewust te worden en goede keuzes te maken. Persoonlijk, praktisch en resultaatgericht.

Ennuh . . . tijdens de training experimenteren we met de aan- en afwezigheid van digitale apparaten. Kun je de verleiding weerstaan? Pak je ‘m wel of niet? Wat doet het met je?
Kortom: real life ervaringen. We verbieden niets. We laten de keuze aan jou. Eigenaarschap noemen we dat.

RESULTAATGERICHT MAATWERK

Niet het programma, maar het resultaat is leidend. De inhoud van de training is gebaseerd op de intakes én op wat er tijdens de training gebeurt en ontstaat. We kunnen dus iets afwijken van het weergegeven programma. Wij noemen dat resultaatgericht maatwerk.

OPTIE
BIJ DEZE
TRAINING

COACHINGSPAKKET

Gun jezelf een extra en flinke steun in de rug in je persoonlijke ontwikkeling met je persoonlijke coach.
Met je eigen coach blijf je na de training scherp op je leerdoelen, zodat je leerrendement optimaal is.

Vink deze optie aan bij je inschrijving:
voor punten op de 'i' en meer blijvend resultaat.

  3 x 1½ uur
 persoonlijk met je coach / trainer
  €590 (excl. btw)

Lees meer over ons coachingspakket

Drie persoonlijke coachingssessies van 1½ uur met de trainer/coach die de training geeft.
Jij bepaalt hoe en wanneer je de sessies volgt. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
– Een sessie vóór de training. Daarin onderzoek je met je coach hoe je je gericht kunt voorbereiden en wat je belangrijkste focus zal zijn tijdens de training.
– Coaching ná de training. Daarin verdiep en verscherp je één-op-één met je coach je leerproces en zet je de puntjes op de ‘i’.
Contact met je coach via e-mail of telefoon; tussen de sessies, maar ook na je laatste sessie.
We coachen in onze coachruimte in Baarn of in de mooie natuur in de omgeving (tenzij je met je coach een andere geschikte plek kunt afspreken. bijv. vanwege reistijd van beiden).

Wil je weten of coaching voor jou meerwaarde heeft? Of heb je andere vragen?
Bel dan naar 035 – 626 74 84 en vraag naar Peter Oosting of één van de trainers. Of stuur een bericht.

Als je eerst meer informatie over coaching wilt,klik dan op één van deze linkjes:

Coaching: onze visie, onze stijl, onze werkwijze.
Coaching op competenties.
Loopbaancoaching.
Stresscoaching.

NA DE TRAINING...

  • Weet je waarom je (onbewust) zo vaak naar een scherm keek.
  • Weet je wat écht belangrijk voor je is.
  • Kun je bewust andere keuzes maken en meer balans aanbrengen.
  • Ga je effectiever om met je energie: minder afleiding, onrust en stress. Meer focus en resultaat.
  • Kun je van je digitale apparaten afblijven. Niet omdat het moet, maar omdat je het wil.

... EN HEB JE DE VOLGENDE COMPETENTIES ONTWIKKELD

  • Werken met focus
  • Stressbestendigheid
  • Resultaatgerichtheid

PRAKTISCH
PERSOONLIJK
RESULTAATGERICHT
TRAINEN

Data training Digitale detox

 

 

Investering in digitale balans

De training:                €400

Locatie en catering: €70

TOTAAL (excl. btw): €470

 

IN-COMPANY MAATWERK

Hebben meer medewerkers in jouw organisatie (ongeveer) dezelfde ontwikkelvraag / trainingsbehoefte?
Wij komen deze training graag bij jullie 'in-company' geven.Met ons programma (omdat het precies aan de vraag voldoet) of 100% maatwerk. Of iets ertussen in. Geen vraag is ons te gek, daag ons maar uit.

We denken graag mee en zullen je eerlijk adviseren. Wil je dat?
Vul dan het formulier hieronder in. Of bel direct naar 035 - 626 74 84 en vraag naar Peter Oosting. Rechtstreeks mailen kan ook: peter@oraki.nl.

 

Meer weten over
in-company maatwerk
en
onze tarieven?

Sinds enige tijd is er een 'collectief bewustzijn' ontstaan dat mensen en organisaties de digitale balans terug willen vinden. Onze klanten weten ons daarvoor te vinden, daarom hebben wij deze specifieke training ontwikkeld.
Dus in deze samenstelling is de training nieuw voor ons. Maar met de meeste aspecten in deze training hebben wij veel ervaring, maar dan in een andere 'verpakking'. Enkele voorbeelden: 

  • Workshops Werken met aandacht. Voor: 5 gemengde groepen (aanbod van interne trainingsacademie gemeente).
  • Training Focus op het werk. Voor: 6 gemengde groepen (vrijwillige deelname), gemeente (invoering flexplekken).
  • Training Stress te lijf. Voor: 5 gemengde groepen (vrijwillige deelname), IT-bedrijf.
  • Module Vitaliteit. Voor: 3 gemengde groepen, internationale vloerenproducent.
  • Workshop Vitaliteit op de werkvloer. Voor: gemengde groep, gemeente.
  • Workshop Mindfulness aan je buro. Voor: 3 teams, gemeente.
  • Workshop Ontspannen werken. Voor: 3 groepen, 2 samenwerkende gemeenten.

Wil je deze open training in jouw organisatie organiseren? Of wil je maatwerk, maar weet je niet precies 'hoe en wat'? Benieuwd naar onze ideeën?
Vul dan het formulier in en we nemen binnen 2 werkdagen contact met je op. Beloofd.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Pin It on Pinterest