- De automatische piloot uitschakelen.
- Met je gedachten erbij blijven.
- Je lichaam als hulpmiddel: ademhaling, concentratie en meer.
- Gedachten versus feiten.
- Omgaan met onprettige gedachtes en gevoelens.
- Acceptatie van wat zich aandient.
Verminder je stress en verhoog je aandacht, motivatie en effectiviteit. Leer werken met focus en ervaar innerlijke rust.
WAT IS MINDFULNESS?
Mindfulness is de kunst om stil te staan bij het hier en nu. Dus niet in gedachten bezig zijn met wat er gisteren gebeurd is en wat je morgen nog moet doen of wat er morgen allemaal kan gebeuren.
Dus werken met aandacht en focus. Ook, of juist, in de waan van de dag. Dat is én leuker én effectiever.
WERKEN MET AANDACHT
Als je gedachten steeds afdwalen naar het verleden en de toekomst, dan leidt dit je af van waar het werkelijk om draait. Namelijk om het hier en nu. Bovendien zijn je overpeinzingen over verleden en toekomst vaak negatieve gedachten over wat er mis ging of mis kan gaan. En we hoeven jou niet uit te leggen dat gevoelens als spijt en zorgen niet zo constructief zijn. Ze zijn niet helpend bij het afhandelen van de zaken die nú spelen. Sterker nog: ze veroorzaken stress en achterblijvende resultaten.
…EN WERKEN MET FOCUS
Tijdens de training leren we je te werken met aandacht. Je focus is dan gericht op wat er nu gaande is. Daardoor verlies je je niet in de dagelijkse hectiek en ervaar je meer rust. Je vult niet meer (voor anderen) in en je blijft weg van negatieve gedachten. Je bent resultaatgerichter en doet je werk met meer plezier. Kortom, focus op het hier en nu vermindert stress en werkdruk en verhoogt je motivatie en effectiviteit.
Download brochure
Deze training In-company/Maatwerk?
VOOR WIE
We kunnen je deze training aanraden als je meer in het heden wilt leven en werken. Als je kiest voor een optimale focus en concentratie en als je stress wilt omzetten naar ontspanning en alerte rust.

Trainen volgens Oraki
Ons rotsvaste geloof is dat iedereen meer kan dan hij of zij zelf denkt. We helpen jou om veilig uit je comfortzone te stappen. Dat doen we praktisch, persoonlijk, resultaatgericht en met een hoog doe-gehalte. Je krijgt veel ruimte om jouw praktijksituaties in te brengen en je eigen keuzes te maken (eigenaarschap). Wij trainen volgens het leerprincipe 10-20-70. Onze programma’s zijn veelzijdig en inspirerend. Want leren mag best leuk zijn. Toch?
Meer over Trainen volgens Oraki
OPZET TRAINING

INHOUD TRAINING
INTAKE
TRAININGSDUUR
De training bestaat uit 4 bijeenkomsten van 2½ uur.
AANTAL DEELNEMERS
LOCATIE
De training wordt gegeven in de regio Amersfoort.
De exacte locatie wordt ± 1 maand vóór de startdatum bepaald en met de deelnemers gecommuniceerd.
AANPAK
We werken hard aan jouw focus en ontspanning. Je gaat actief oefenen om uiteindelijk rust te bereiken.
Je doet inzichten op en je krijgt praktische handvatten en oefeningen mee om in de tussenliggende praktijkperiodes te oefenen met het werken met focus en aandacht.
RESULTAATGERICHT MAATWERK
Niet het programma, maar het resultaat is leidend. De inhoud van de training is gebaseerd op de intakes én op wat er tijdens de training gebeurt en ontstaat. We kunnen dus iets afwijken van het weergegeven programma. Wij noemen dat resultaatgericht maatwerk.
EXTRA OPTIES
BIJ DEZE
TRAINING
COACHINGSPAKKET
Gun jezelf een extra en flinke steun in de rug in je persoonlijke ontwikkeling met je persoonlijke coach.
Met je eigen coach blijf je na de training scherp op je leerdoelen, zodat je leerrendement optimaal is.
Vink deze optie aan bij je inschrijving:
voor punten op de 'i' en meer blijvend resultaat.
3 x 1½ uur
persoonlijk met je coach / trainer
€590 (excl. btw)
Lees meer over ons coachingspakket
Drie persoonlijke coachingssessies van 1½ uur met de trainer/coach die de training geeft.
Jij bepaalt hoe en wanneer je de sessies volgt. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
– Een sessie vóór de training. Daarin onderzoek je met je coach hoe je je gericht kunt voorbereiden en wat je belangrijkste focus zal zijn tijdens de training.
– Coaching ná de training. Daarin verdiep en verscherp je één-op-één met je coach je leerproces en zet je de puntjes op de ‘i’.
Contact met je coach via e-mail of telefoon; tussen de sessies, maar ook na je laatste sessie.
We coachen in onze coachruimte in Baarn of in de mooie natuur in de omgeving (tenzij je met je coach een andere geschikte plek kunt afspreken. bijv. vanwege reistijd van beiden).
Wil je weten of coaching voor jou meerwaarde heeft? Of heb je andere vragen?
Bel dan naar 035 – 626 74 84 en vraag naar Peter Oosting of één van de trainers. Of stuur een bericht.
Als je eerst meer informatie over coaching wilt,klik dan op één van deze linkjes:
Coaching: onze visie, onze stijl, onze werkwijze.
Coaching op competenties.
Loopbaancoaching.
Stresscoaching.
OEFENLAB
Geef een extra en stevige impuls aan je ontwikkeling en kies voor het Oefenlaboratorium.
Praktisch oefenen met een trainingsacteur: beetje spannend, best leuk, enorm leerzaam, supereffectief!
Vink deze optie aan bij je inschrijving:
voor meer succeservaringen en zelfvertrouwen.
1 dagdeel
3-6 deelnemers
€330 (excl. btw)
Lees meer over ons Oefenlab
Het Oefenlab is een veilige leeromgeving waarin je letterlijk kunt experimenteren met communicatie en of je gedrag. Bij het oefenen en uitproberen heb je niet met een klant of collega te maken, maar communiceer je met een professionele trainingsacteur. De acteur stelt zich op als levend leermiddel en geeft -volgens jouw instructies- precies de reactie die jij nodig hebt om gericht te oefenen en te experimenteren. Dus de acteur is er niet om je het leven zuur te maken, maar juist om je te helpen een (of meer) succeservaring(en) te hebben. Voor een lagere drempel en meer zelfvertrouwen in de praktijk.
In het Oefenlab krijg je dus de kans om precies dàt uit te proberen wat jij wil verbeteren. Het kan gaan over verbale of non-verbale communicatie, een zakelijke insteek of juist iets met emoties. Of typisch (klanten)gedrag waar jij allergisch voor bent of niet weet hoe je daar goed op kunt reageren. Of je wil eens uitproberen welk effect bepaalde (non)verbale communicatie heeft.
Kortom, jij bepaalt wat en hoe jij gaat oefenen.

NA DE TRAINING…
- Ervaar je innerlijke rust en vitaliteit in plaats van hectiek en stress.
- Luister je meer naar je hoofd én je hart.
- Kun je accepteren wat je niet kunt veranderen.
- Kun je loslaten wat je beter niet vast kunt houden.
- Slaan je gedachten niet meer zo snel op hol.
- Zijn emoties niet meer ‘de baas’.
- Kun je je beter concentreren en constructiever denken.
- Leef je intenser en geniet je meer van gewone dingen.
… EN HEB JE DE VOLGENDE COMPETENTIES ONTWIKKELD
- Stressbestendigheid
- Werken met focus
- Zelfreflectie
PRAKTISCH
PERSOONLIJK
RESULTAATGERICHT
TRAINEN
In-company maatwerk
Mindfulness wordt door steeds meer organisaties ‘ontdekt’. Ook onze klanten weten ons hiervoor te vinden. Hieronder een aantal recente in-company maatwerktraininghen die we gedaan hebben:
- Workshops Werken met aandacht. Voor: 5 gemengde groepen (aanbod van interne trainingsacademie gemeente).
- Training Focus op het werk. Voor: 6 gemengde groepen (vrijwillige deelname), gemeente (invoering flexplekken).
- Workshops Duurzame Inzetbaarheid. Voor: 3 gemengde groepen, internationale vloerenproducent.
- Workshop Mindfulness aan je buro. Voor: 3 teams, gemeente.
- Training Werken met focus. Voor: 6 gemengde groepen (open inschrijving), lokale overheid.
- Mindfulness als onderdeel van Summerschool. Voor: 4 gemengde groepen, IT-bedrijf.
- Mindfulness op het werk. Voor: 2 gemengde groepen, universiteit.
Hebben meer medewerkers in jouw organisatie (ongeveer) dezelfde trainingsvraag? Wij komen deze training graag bij jullie ‘in-company’ geven.
Vraag vrijblijvend advies over de mogelijkheden voor een in-company maatwerktraining (ook online).