- Werken met focus en aandacht: langere concentratie, omdat je je niet laat afleiden door je telefoon.
- Persoonlijk onderzoek: waardoor ben ik digitaal overbelast?
- Wat doet online ‘multitasking’ met ons brein?
- Digitale energiegevers en aandachtsslurpers.
- Prioriteiten stellen: Wat vind jij écht belangrijk?
- Van ‘moeten’ naar ‘willen’: bewuste keuzes voor jouw (digitale) balans.
- (on)Afhankelijkheid van onze digitale apparaten.
- FOMO: Fear of missing out.
- Houding: wat doet continu schermstaren met je? (fysiek en mentaal)
- Praktische en technische tips: notificatiemanagement, digitaal timemanagement, apps voor digitale ontgifting, etc.
- Digitaal OntwenningsPlan: Wat ga ik doen voor een betere balans?
Het is verleidelijk en verslavend: je telefoon, laptop of tablet. Je checkt, klikt, scrollt en swipet wat af op een dag. Je bekijkt het laatste nieuws, een grappige post, een leuke foto en of je nieuwe likes hebt. En jij niet alleen. We doen het allemaal. Onze checkreflex is groot. We doen het soms tot wel 400 keer. Per dag ja. De balans tussen online en offline is vaak ver te zoeken.
DIGITALE BALANS
Het resultaat? Je weet alles over de economie in China, maar je spreekt je buren nooit. Je bent verslingerd aan schattige kattenfilmpjes, maar in die tijd had je ook een wandeling met je hond kunnen maken. En je leest waar al je LinkedIn connecties zich mee bezighouden, maar je vergeet het aan je eigen partner te vragen. Tijd voor een digitale detox!
Download brochure
Deze training In-company/Maatwerk?
VOOR WIE
Deze training helpt je om minder vergroeid te zijn met je mobiele telefoon, tablet of laptop. Je zoekt naar een digitale balans in je leven, omdat je:
- Je vaak onrustig voelt.
- Weinig focus hebt en snel afgeleid bent.
- Stress ervaart als je een poosje niet online bent geweest.
- Te weinig slaapt.
- Signalen vanuit je thuis- of werksituatie krijgt dat je wel érg vaak naar een scherm zit te kijken.

Trainen volgens Oraki
Ons rotsvaste geloof is dat iedereen meer kan dan hij of zij zelf denkt. We helpen jou om veilig uit je comfortzone te stappen. Dat doen we praktisch, persoonlijk, resultaatgericht en met een hoog doe-gehalte. Je krijgt veel ruimte om jouw praktijksituaties in te brengen en je eigen keuzes te maken (eigenaarschap). Wij trainen volgens het leerprincipe 10-20-70. Onze programma’s zijn veelzijdig en inspirerend. Want leren mag best leuk zijn. Toch?
Meer over Trainen volgens Oraki
OPZET TRAINING

INHOUD TRAINING
INTAKE
TRAININGSDUUR
De training duurt 1 dag.
AANTAL DEELNEMERS
LOCATIE
De training wordt gegeven in de regio Amersfoort.
De exacte locatie wordt ± 1 maand vóór de startdatum bepaald en met de deelnemers gecommuniceerd.
AANPAK
Via zelfreflectie ga je naar de praktische tips en acties. Door middel van wat prikkelende theorie en diverse werkvormen helpen we je om bewust te worden en goede keuzes te maken. Persoonlijk, praktisch en resultaatgericht.
Ennuh . . . tijdens de training experimenteren we met de aan- en afwezigheid van digitale apparaten. Kun je de verleiding weerstaan? Pak je ‘m wel of niet? Wat doet het met je?
Kortom: real life ervaringen. We verbieden niets. We laten de keuze aan jou. Eigenaarschap noemen we dat.
RESULTAATGERICHT MAATWERK
Niet het programma, maar het resultaat is leidend. De inhoud van de training is gebaseerd op de intakes én op wat er tijdens de training gebeurt en ontstaat. We kunnen dus iets afwijken van het weergegeven programma. Wij noemen dat resultaatgericht maatwerk.
EXTRA OPTIES
BIJ DEZE
TRAINING
COACHINGSPAKKET
Gun jezelf een extra en flinke steun in de rug in je persoonlijke ontwikkeling met je persoonlijke coach.
Met je eigen coach blijf je na de training scherp op je leerdoelen, zodat je leerrendement optimaal is.
Vink deze optie aan bij je inschrijving:
voor punten op de 'i' en meer blijvend resultaat.
3 x 1½ uur
persoonlijk met je coach / trainer
€590 (excl. btw)
Lees meer over ons coachingspakket
Drie persoonlijke coachingssessies van 1½ uur met de trainer/coach die de training geeft.
Jij bepaalt hoe en wanneer je de sessies volgt. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
– Een sessie vóór de training. Daarin onderzoek je met je coach hoe je je gericht kunt voorbereiden en wat je belangrijkste focus zal zijn tijdens de training.
– Coaching ná de training. Daarin verdiep en verscherp je één-op-één met je coach je leerproces en zet je de puntjes op de ‘i’.
Contact met je coach via e-mail of telefoon; tussen de sessies, maar ook na je laatste sessie.
We coachen in onze coachruimte in Baarn of in de mooie natuur in de omgeving (tenzij je met je coach een andere geschikte plek kunt afspreken. bijv. vanwege reistijd van beiden).
Wil je weten of coaching voor jou meerwaarde heeft? Of heb je andere vragen?
Bel dan naar 035 – 626 74 84 en vraag naar Peter Oosting of één van de trainers. Of stuur een bericht.
Als je eerst meer informatie over coaching wilt,klik dan op één van deze linkjes:
Coaching: onze visie, onze stijl, onze werkwijze.
Coaching op competenties.
Loopbaancoaching.
Stresscoaching.
OEFENLAB
Geef een extra en stevige impuls aan je ontwikkeling en kies voor het Oefenlaboratorium.
Praktisch oefenen met een trainingsacteur: beetje spannend, best leuk, enorm leerzaam, supereffectief!
Vink deze optie aan bij je inschrijving:
voor meer succeservaringen en zelfvertrouwen.
1 dagdeel
3-6 deelnemers
€330 (excl. btw)
Lees meer over ons Oefenlab
Het Oefenlab is een veilige leeromgeving waarin je letterlijk kunt experimenteren met communicatie en of je gedrag. Bij het oefenen en uitproberen heb je niet met een klant of collega te maken, maar communiceer je met een professionele trainingsacteur. De acteur stelt zich op als levend leermiddel en geeft -volgens jouw instructies- precies de reactie die jij nodig hebt om gericht te oefenen en te experimenteren. Dus de acteur is er niet om je het leven zuur te maken, maar juist om je te helpen een (of meer) succeservaring(en) te hebben. Voor een lagere drempel en meer zelfvertrouwen in de praktijk.
In het Oefenlab krijg je dus de kans om precies dàt uit te proberen wat jij wil verbeteren. Het kan gaan over verbale of non-verbale communicatie, een zakelijke insteek of juist iets met emoties. Of typisch (klanten)gedrag waar jij allergisch voor bent of niet weet hoe je daar goed op kunt reageren. Of je wil eens uitproberen welk effect bepaalde (non)verbale communicatie heeft.
Kortom, jij bepaalt wat en hoe jij gaat oefenen.

NA DE TRAINING…
- Weet je waarom je (onbewust) zo vaak naar een scherm keek.
- Weet je wat écht belangrijk voor je is.
- Kun je bewust andere keuzes maken en meer balans aanbrengen.
- Ga je effectiever om met je energie: minder afleiding, onrust en stress. Meer focus en resultaat.
- Kun je van je digitale apparaten afblijven. Niet omdat het moet, maar omdat je het wil.
… EN HEB JE DE VOLGENDE COMPETENTIES ONTWIKKELD
- Werken met focus
- Stressbestendigheid
- Resultaatgerichtheid
PRAKTISCH
PERSOONLIJK
RESULTAATGERICHT
TRAINEN
In-company maatwerk
Sinds enige tijd is er een ‘collectief bewustzijn’ ontstaan dat mensen en organisaties de digitale balans terug willen vinden. Onze klanten weten ons daarvoor te vinden, daarom hebben wij deze specifieke training Digitale detox ontwikkeld.
Enkele voorbeelden van in-company trainingen waarin Digitale detox een onderdeel van het programma was:
- Workshops Werken met aandacht. Voor: 5 gemengde groepen (aanbod van interne trainingsacademie gemeente).
- Training Focus op het werk. Voor: 6 gemengde groepen (vrijwillige deelname), gemeente (invoering flexplekken).
- Training Stress te lijf. Voor: 5 gemengde groepen (vrijwillige deelname), IT-bedrijf.
- Module Vitaliteit. Voor: 3 gemengde groepen, internationale vloerenproducent.
- Workshop Vitaliteit op de werkvloer. Voor: gemengde groep, gemeente.
- Workshop Mindfulness aan je buro. Voor: 3 teams, gemeente.
- Workshop Ontspannen werken. Voor: 3 groepen, 2 samenwerkende gemeenten.
Hebben meer medewerkers in jouw organisatie (ongeveer) dezelfde trainingsvraag? Wij komen deze training graag bij jullie ‘in-company’ geven.
Vraag vrijblijvend advies over de mogelijkheden voor een in-company maatwerktraining (ook online).